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2007年04月30日
昨晩のゴキブリ事件からグスッリ眠れるわけもなく朝を迎えました。
朝食です。結構現代的です（＾∀＾）
お休みでしたがマンガイア小学校です。
さてこの後は、ちょっと移動してノニの撮影です。
スペシャルゲストって？？
それは明日！
すみません、公開予約してたつもりでしたが一昨日、昨日とアップできてませんでした・・。
By ノニ アイランド
2007年05月24日
ノニ アイ今日テレビのニュースで高知のよさこい祭りの出場チームの受付開始だそうです(・∀・)
ノニ アイも１度踊ったことがありますが、全国からたくさんの人が来て踊っていて楽しかったです！
当日は大変暑いので、ビールやジュースなどで水分補給は必須です。
お酒を飲む機会が増えると思いますし、夏バテにも気をつけてください。
ノニアイランドでは、ウコンやマカにノニジュースを販売しています。日々の健康維持にお役立てください！
よさこいを踊ったことのあるノニ アイでした〜！
By ノニ アイランド
2007年05月24日
ノニ アイは、夏に向けてプロボクサー亀田のようなタフネスボディーをつくるため2日前から
ウォーキングを開始しました！( -д-)ノ痩せるぜ〜！
たった2日なのにノニ アイの軟弱＆病弱な肉体が悲鳴をあげ始めています。
さてさて第二段階に行きたいと思います！
第二段階
ランニング等で軽く20分程動いた後は、軽い筋肉トレーニングをすると有効的です。
軽い有酸素運動後はアドレナリンが出ていますので、筋肉に刺激がいき効率的に脂肪の燃焼と
筋肉増強に繋がります。脂肪を燃やすには筋肉量を増やすことです。
これによりリバンウンドしにくい体になります。
筋トレはゆっくりと筋肉を動かし、ゆっくり呼吸することが効果的で2〜3セット位するのがコツです。
3週間以上続けると身体つきが変わってきます！
続きは次回にね！
運動する前に、たんぱく質やアミノ酸（アルギニン、グルタミン、アラニン、リジン等）を豊富に
含んだものを30分以上前に取ると脂肪のの燃焼を助けてくれるそうです（インストラクター曰く）
ノニ アイはアミノ酸たっぷりのノニジュース飲んでウォーキングに出ます！
By ノニ アイランド
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